بغض النظر عن عدد أخصائيي التغذية والأطباء الآخرين الذين يقولون إن فقدان الوزن يجب أن يكون معقدًا وتدريجيًا ، وأن اتباع نظام غذائي مناسب ليصبح موقفًا للحياة ، لا يهتم بالوجبات الغذائية الشديدة التي تعد بفقدان الوزن السريع في غضون ثلاثة أيام إلى أسبوع واحد. بالطبع نحن نحترم رأي الأطباء. ولكن ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى نتائج سريعة؟
تذكرة الاحتراق؟ إزالة بسرعة!
قد يكون هناك العديد من الأسباب للجلوس على نظام غذائي ، لكنه يضمن نتائج سريعة. على سبيل المثال ، الزفاف في اليوم التالي غدًا ... استرخ ، صديقك. (دعونا نأمل أن تظل ستأتي إلى حفل زفافك الخاص وتجلب الرقم إلى المثالية قبل أشهر قليلة من الحدث الاحتفالي.) أو قول حفلة ، عطلة - وأنت لست في حالة جيدة. أو تمت دعوتهم إلى المطعم لقضاء عطلة نهاية الأسبوع إلى المطعم ، والمرحاض المقابل أمر فظيع إلى حد ما ويشقص على طبقات. هناك أسباب على محمل الجد: تم اختيار الفستان بحلول العام الجديد ، ولكن في البوتيك كان حجمه أصغر فقط! هذا كابوس. الفستان فاخر ، العام الجديد في الأنف. جلب الرقم بشكل عاجل بالترتيب!
كيف تجلس ملابس السباحة الخاصة بك؟ يبدو أنه يمكنك الاستعداد لموسم الشاطئ مقدمًا. ولكن في العالم الحديث ، تم الخلط بين جميع المواسم: يمكن ضرب عيد الميلاد ليس فقط في المنتجع ، ولكن أيضًا على رمال بيضاء على علبة المحيط. لذلك يمكن أن يحدث أنك عاجل بشكل عاجل ، الآن ، عليك إلقاء نظرة جديرة على ذلك قبل أن تذهب إلى الشاطئ لأن تذكرة الاحتراق المربحة قد ظهرت. أو (أوه ، الأحلام!) فجأة دعوة رجل لطيف إلى بالي.
هناك أيضًا أسباب احترافية للبحث عن وسيلة لانقاص الوزن: يلقي ، براعم الصور وما شابه. في بعض الأحيان "مظهر" لمتاجر الأعمال والعلماء من المؤتمرات والندوات والإنجازات الكبيرة أمام مجتمع محترف. يحاول الناس وسائل الإعلام إحضار الرقم إلى المثل الأعلى قبل المقابلة مع تسجيلات الصور أو الفيديو. نعم ، ستجد العديد من الأسباب لفقدان الوزن بسرعة!
حدد نظامًا غذائيًا
حتى الآن هناك المئات من الوجبات الغذائية ، إن لم يكن الآلاف. يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع:
- طويل المدى
- قصيرة الأجل
- أقصى
تعتمد الوجبات الغذائية الطويلة على المدى الطويل على حساب محتوى السعرات الحرارية وترتبط بتقييد استخدام الدهون والكربوهيدرات. أصبح مؤشر منتج نقص السكر في الدم مؤخراً المزيد والمزيد من الاهتمام بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية. توفر بعض الوجبات الغذائية ما يقرب من طبق الخضار ، على العكس من ذلك ، وخاصة طعام البروتين (والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية). هناك حمية يتم فيها تقليل مفهوم نمط الحياة الصحي إلى الانتقال إلى النباتي: على سبيل المثال ، "طريقة بسيطة لانقاص الوزن من قبل المؤلف الشهير للمأكولات الأكثر مبيعًا عن العادات السيئة (البسيطة وليس جدًا). يعظ آخرون بالانتقال إلى صورة خاصة للطعام. النظر في نظام الكهرباء من عشرة أيام أو ثلاثة أشهر.
هذا يعني ذلكنحن نركز على الوجبات الغذائية قصيرة المدى التي تمكنهم من تشديد الجسم بسرعة والتسلق أقل في الجينز. فيما يلي التركيز على محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، وتنظيف المعدة ، وإزالة الماء من الجسم (والتي يمكنك تقليل أحجامها على الفور وفقدانها على الفور من 2 إلى 3 كجم أو أكثر) بالإضافة إلى تسارع عملية التمثيل الغذائي. أبسط الوجبات الغذائية قصيرة المدى هي أيام الصيام (فهي الأكثر أمانًا). واحد - مرتين في الأسبوع نحن ببساطة نرتب يومًا "خفيفًا" للجسم: على الكفير أو الحنطة السوداء أو حتى الماء. في اليوم التالي ، يمكنك أن تشعر بالراحة الملحوظة ، أيضًا بسبب الغياب في معدة "الثقيلة ذات الأهمية البطيئة" المعتادة. شخص ما يكفي ليشعر وكأنه فراشة في عطلة نهاية الأسبوع. ومع ذلك ، إذا تحدثنا عن تصريف حاد لا يقل عن بضعة كيلوغرامات ، يتم اختيار نظام غذائي قصير المدى لمدة 3 إلى 5 أيام. هناك لطيف للغاية بينهم ، ولكن لا يزال إرادة الطلب على التغذية القصيرة على المدى القصير في قبضة و ... كما قال مايا Plisetskaya: "لا تأكل". إن المحتوى المنخفض من مثل هذه الوجبات الغذائية فعال للغاية وغالبًا ما يكون فقط من 300 إلى 700 كيلو كالوري في اليوم.
حمية الشوكولاتة ويوم إفراز الموز
لكن الرجل ضعيف! نريد عادة أن نعاني أقل والنتيجة هي الحصول على المزيد. ما الحيل التي لا تجعل المرضى عملية فقدان الوزن الحاد بشكل ممتع قدر الإمكان! على سبيل المثال ، ركز على استخدام منتجاتك المفضلة. ألا تحب التفاح؟ اختر نظامًا غذائيًا للموز. زائد مزاج جيد بسبب إنتاج السيروتونين وتشبع معين. لا يوجد سوى موز لمدة ثلاثة أيام ، لا سيما أكثر من كيلوغرامات في اليوم ، وإلا يمكن أن يحصلوا على أكثر مما قد يسقط. مع نظام بروتين قصير الأجل أو أيقونة البروتين ، تم إفراز الماء جيدًا من الجسم وهو شعور مستمر بالشبع. ولكن إذا لم تكن الكلى في حالة جيدة ، فاتصل بإسعاف مقدمًا. يملأ حمية الهرولة (العنب كيلو ، لتر واحد من العصير أو النبيذ يوميًا) الجسم بالفيتامينات ، "إحياء الدم" ويحسن حالة الجلد. يزيل النظام الغذائي للبطيخ (نسيج خلية 1 كجم لكل 9 كيلوغرام من الجسم) الماء تمامًا ، لكنهم أنفسهم يخمنون هذا. مثل جميع الوجبات الغذائية التي تطفو على الماء ، فإن الموانع هي مشاكل مع الكلى. Satness مضمون ، لا يأكل الجميع جزءًا من البطيخ (على سبيل المثال 15 كيلوغرامًا). النظام الغذائي منخفض -california ، ما لم يكن بالطبع بطيخ مع الخبز.
في المواقف التييجب عليك إسقاط أكثر من بضعة كيلوغرامات ، ويقصد أحاديات الأسبوعية. الأكثر شعبية هو الحنطة السوداء. فقط فكر في الأمر - لا يمكن أن يكون الحنطة السوداء مملحة ، لا يمكنك الطهي ، ولكن يمكنك فقط البخار. بشكل عام ، لا يمكنك أن تأكل الكثير ... شخص ما يفضل أحادي الأرز ، شخص ما هو "حساء بون" (قبل كل شيء ، يمكنه أن يأكله في لتر كما تريد). لسوء الحظ ، فإن الأنواع المتطرفة من أحادي -لا تعتبر طريقة رائعة فقط للتحقق من كيفية إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتثبي المستشفى. على سبيل المثال ، يؤثر أسبوع ، دون الحفاظ على الفيتامينات اللازمة ، على العناصر النزرة ، والتي هي مميزة للغاية من أحادي ، الجلد والشعر والأداء. وتشمل الوجبات الغذائية الأصلية النبيذ والشوكولاته. ثلاثة أيام على النبيذ والجبن - أي الذواقة سترفض؟ هنا ، أيضًا ، يعتمد الإجراء على إزالة الماء من الجسم. و "الشوكولاتة" الثلاثة أيام منخفضة في السعرات الحرارية (550 كيلو كالوري في اليوم) وثانيًا ينشط عملية التمثيل الغذائي. طريقة واحدة للخروج من أفلاطون. حسنًا ، إن الفداء لأولئك الذين لا يخلون من القهوة والشوكولاته: بلاط كامل من الشوكولاتة السوداء في اليوم وكم يريدون بدون سكر. هذه مجرد فرص استدعاء عمليات الإنعاش ، خاصة إذا كانت تدخن. يشير القلب إلى الشك الكبير ...
"دكتور ، لماذا أنت مملة جدا؟"
يبدو أن مسألة كيفية إنقاص الوزن بسرعة: تم العثور على الإخراج وليس واحدًا. العشرات من الوجبات الغذائية الصعبة التي تهدف إلى فقدان الوزن الحاد السريع - مع خدمتها. ومع ذلك ... هو الحجم الرئيسي لكل هذه الطرق السريعة لفقدان الوزن ، نتيجة قصيرة الأجل. لقد دخلوا في الفستان ، في ملابس سباحة جديدة وبعد بضعة أيام ... عاد الماء لأنهم عادوا إلى نمط الحياة العادي ، ولم يعد التأثير لافتًا (الدهون خلال الوجبات القصيرة على المدى القصير ليست عمليا). ثانياً ، يمكن إهانة الجسم بعد هذه الصدمة والانتقام بوحشية. في "الأيام الجائعة" ، يتم تحويل الجسم إلى نظام غذائي اقتصادي ويبدأ في إنفاق عدد أقل من السعرات الحرارية. بمجرد أن تعود إلى حب الكعك والكعك ، ستكون السعرات الحرارية "الإضافية" أكثر من ذي قبل مع نفس النوع من التغذية. لذلك ينبغي توقع معدل الوزن الحاد. ثالثًا ، من غير المرجح أن يزن مثل هذا النظام الغذائي كيلوغرامات مثل ثمانين ، وأن مثل هذا النظام الغذائي ملحوظ: سيكون رحيل عدة كيلوغرامات غير متسقة مع العالم الخارجي.
وبالطبع فإن معظم الأنظمة الغذائية المتطرف لها موانع صارمة ويمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية الطويلة المدى التي تشكل نظام إمداد الكهرباء الطويل تؤدي إلى نتائج أكثر ثباتًا. نعم ، ونقطة أخرى: لا تتوقع الدهون من "مناطق المشكلات" من الوجبات الغذائية قصيرة المدى. للقيام بذلك ، عليك القيام بتمارين بدنية: حتى مع وجود نظام غذائي صحي ، يبقى الجسم ، مما يقلل من الوزن ، فضفاض وقبيح ، ويتم الحصول على الأشكال بواسطة حمولة رياضية. لسوء الحظ ، يبدو أن كل هذه الكلمات حول نمط الحياة الصحي هي النظام الصحيح للتغذية والمجهود الجسدي الممل للغاية بالنسبة للكثيرين ... وبالتالي فإن شعبية الوجبات الغذائية الشديدة لا تنخفض ، لأنها أكثر إثارة للاهتمام في الموز مع الشوكولاتة!